Hot-Olympia Fitnesstraining

Danke, FITNESS and FRIENDS

Es war kalt und es blieb lange, zu lange kalt. Der Frühling wollte und wollte scheinbar nicht Golf spielen. Was hilft’s…

Dann wird die Saison alternativ vorbereitet! Mein Plan: Fitnesstraining, speziell mit Hot Yoga den Kreislauf stärken und die Faszien geschmeidiger machen sowie mit Kinesis-Geräten an Kraft bzw. Haltemuskulatur arbeiten, um im Golfschwung sowohl stabiler als auch dynamischer zu werden.

Willkommen im Club

Bei mir in der Nähe bot sich an Fitness & Friends. Was ich von meinen Nachbarn in Berlin-Mitte wusste?

  • moderner Sports Club mit Spa und Lifesyle-Konzeption,
  • tageslicht hell, top gepflegt sowie
  • mit Geräten der neuesten Generation ausgestattet,
  • betreut von geschulten Trainern.

Und, was mich gleich beim Kennenlernen überraschte: das Trainerteam ist besetzt mit sehr erfolgreichen Olympia-Sportlern und WM / EM Spitzenathleten! Alle gut drauf, alle bringen ihre feine Art ein, mit den Gästen charmant, humorvoll umzugehen. Der hauseigene Slogan „…Friends“ wird souverän gelebt. Gleichwohl ist der Spirit hoch professionell und auf Wunsch sehr tough leistungsorientiert!

Heißer Olympia Stützpunkt

Thema Faszien – bei mir eine echte Herausforderung: stark vernarbt, sogar verklebt, durch zig OPs, Brüche, 30 Bestrahlungen und Chemos. Dadurch täglich schmerzend sowie aktuell von einer weiteren Kontroll-OP (Januar) schwer gestresst. Manchmal wird ungläubig die Frage gestellt:

„Und damit will ER nun wirklich Golfen?“

Ja, der Gehandicapte will sogar erneut bei der Deutschen Meisterschaft der Golfer / -innen mit Behinderung antreten.

Also fing ich an mit Hot Yoga, mit Ditte Kotzian, der Bronzemedaillen-Gewinnerin im Turmspringen, 2008 in Peking. Welche Lehrerin könnte sich wohl ästhetischer bewegen. Ein Vorbild an präziser Koordination im freien Raum. Apropos Raum: trainiert wird in einem picobello-sauberen Saal mit glänzend weiß lackiertem Boden und hochgedreht auf sommerliche 38 Grad. Zugegeben, ich dachte:

Die 38 plus weitere 37 Grad von DITTE – puh, ist nur mir so heissss…?

Das ist quasi Training in der Sauna. Zugegeben, zum Zweiten: zunächst schwächelte der „golfende Yogi“ konditionell noch etwas. Also in den ersten Einheiten die eigene angeschlagene Natur vorsorglich geachtet und den Ehrgeiz runtergeschraubt. In dem aufmerksam geführten 1,5 Std.-Kurs wird das hohe, kreislauffordernde Level durch kurze Wasserpausen und viele Entspannungsphasen berücksichtigt. Schritt für Schritt konnte ich immer besser nach den Belastungen switschen und mich in den ruhigen Momenten kurz erholen.

Subjektiv fühlte ich zusehens eine Steigerung, objektiv gab es die gleiche positive Rückmeldung von meinem Physio-Team. Das spürt wöchentlich ganz genau, welche Trainings mir – ob und wie – bekommen. Übrigens: Schnelles, mentales Umschalten ist auch beim Golfen sehr wichtig, insbesondere nach Fehlschlägen. Jedes Festhalten an kleinsten „alten“ Gedanken beeinflusst den nächsten Ballflug…

Dynamic Power by Kofi

Kofi Prah war Olympia-Fünfter im Weitsprung, 2000 in Sydney. Er ist damit Experte in Sachen Dynamik. Er zerlegte mir den Golfschwung in Rund ein Dutzend Sequenzen, für ein Programm an den KINESIS-Geräten. So konnte ich jede einzelne Muskelpartie gezielt in 3-dimensionalen Bewegungen ansteuern. Zur gemeinsamen Freude wurden die geplanten Trainingsstufen / Etappenziele von meinem Körper gut toleriert. Ein wichtiger Schritt in Richtung Heilung und neuer Lebensfreude.

Drei intensive, motivierende Monate stand mir Fitness & Friends Berlin als Partner aktiv zur Seite – eine perfekte Saisonvorbereitung!

thanks4help

PS: Jetzt, in der Lounge vom Club, hänge ich in den feinen Ledersesseln, hab‘ mir einen Espresso bringen lassen, schreibe dies und bin vom Trainingstag…

„…herrlich schön platt.“

Rising like a PHOENIX

Mein Leitgedanke

Willkommen – Der Blog erzählt von einem zielbewussten Wiederauferstehen: wie ein PHOENIX aus dem “Feuer der Krebshölle”, empor in ein neues, freies Leben, hinauf zur Deutschen Meisterschaft im Golf.

Mit diesem fabelhaften Sinnbild stellen Sie sich bitte einmal kurz vor, dass auch Ihnen Ihr Weg der Heilung gleichfalls glückt. Gerne weniger dramatisch, dafür ebenso:

  • wundersam, in den dynamischen Fortschritten,
  • extravagant, durch das klare Ankündigen sowie Erreichen von Zielen, selbst bei schlechtester Ausgangslage oder neuen Rückschlägen und
  • aussergewöhnlich, im Zusammenwirken vieler gütiger, sehr wacher Seelen.

Betroffene in ähnlich kritischer Situation finden auf thanks4help zahlreiche Beispiele kraftvoller Ermutigung und sie gewinnen werte Erkenntnisse zu der Wesensnatur dieses GELINGENS!

tj.PHOENIX, GdB 100 – Autor

Ich selbst teile das Handicap vieler von Geburt mit Behinderung(en) lebender Menschen. Ebenso kenne ich die körperlich-seelischen Belastungen aus dem Schicksal schwerster Unfälle und Krisen, u. a. durch eine höchst lebensbedrohende Krebserkrankung die mich im Sommer 2010 traf.

Nach dem Motto „Project PHOENIX“, setzte ich schrittweise zum Neustart an. Ab Mitte 2011 konkret mit einem attraktiven Ziel: Teilnahme an der Deutschen Meisterschaft der Golfer/-innen mit Behinderung 2012. Am 11./12. Aug. 2012 trat ich dort an – Dank der beherzten Unterstützung wohlwollender Menschen, eigenem Willen und auch viel Fortune.

Ausgangslage: Wiederauferstehen oder…

Die Diagnose war sehr kritisch, sie traf völlig unerwartet: Tonsillenkarzinom. Schnell wachsend, folglich lebensverkürzend!

Zunächst standen schwierige, operative Rettungs- und harte Behandlungsmaßnahmen im Fokus. Unter heftigsten Nebenwirkungen therapiert sowie den Tod schon mal bewusst gegrüßt, war am energetischen Tiefpunkt zu konstatieren: Das Essen eines kleinen Yoghurts benötigte eine volle, schmerzvolle Stunde. Künstliche Ernährung, intersive Pflege und pragmatische Lebenshilfen – liebevoll, geduldig wurde allseits zur ersten Besserung beigetragen. Oder, um es drastisch auszudrücken:

Mein Team rettete mir meinen (kleinen) traumatisierten Arsch bzw. trat mir gegebenenfalls, selten, dann aber nur ganz vorsichtig, in selbigen.

Danach förderten REHA, tägliche Trainings sowie ambitioniertes Golfen kontinuierlich den Aufbau neuer körperlicher und mentaler Qualitäten.

Die “echten”, die schmerzhaften Handicaps

Nüchtern läßt sich feststellen: In meinem jungen Leben sammelte sich einiges zusammen. Faktenlage von Kopf bis Fuß, Diagnosen auszugsweise:

  1. Krebs / Tonsillenkarzinom
    Tumorentfernung im Hals sowie
    Neckdissektion (Entfernung der Lymphknotenkette von außen).
    Postoperativ adjuvante simultane Radio- / Chemotherapie
    5x OPs
    30x Bestrahlungen
    2x Chemozyklen
  2. div. Bandscheibenvorfälle: HWS-Schmerzsyndrom C6 / C7
    (Zervikobrachialsyndrom), chronische Nervenwurzelentzündung
  3. 5x OPs Schulter li.
    (Frakturen, inkl. Plattenverbindung, Spongiosa aus der Hüfte – Arthroskopie)
  4. 5x Frakturen Rippen li. + Lungenriss
    Asthma Bronchiale
    1x Fraktur Rippe re. in 2013
  5. 2x Frakturen Wirbelsäule (Deckenbruch) BWK 3 und 4
  6. angeborene Syndaktylie “verkrüppelte” Hand li., mit geminderter Greiffunktion, teilweiser Beugekontraktur der Finger, verkürztem, schwächeren Arm li.
    
6x OPs inkl. Hauttransplantationen
  7. Leistenbruch re.

Da stellt sich die Frage: Ob überhaupt noch was funktioniert?

Ja, doch! Meinen Mund kann ich nun wieder, Dank heilender Seelen, deren heilenden Hände und nach intensivem Üben – für ein herrlich breites Lachen – von einem bis zum anderen Ohr “verziehen”.

REHA – Inklusionssport – Golf als Therapie

Unterstützung der Heilung? Der sozial-sportliche Weg der Rehabilitation über’s Golfen in therapeutischer Dosis ist ungewöhnlich. Für mich hat sich dieser allerdings bestens bewährt. Denn gerade Golf fördert wunderbar die Bereiche Inklusion sowie Persönlichkeitsentwicklung, weshalb Golf in Form einer “Golftherapie” und als Behinderten- bzw. Inklusionssport bestens geeignet ist! Wiedererwartend konnte ich mein Testament zerreißen und an allen Handicaps arbeiten: den gesundheitlichen Problemfeldern sowie dem Golf HCP.

Unter ärztlicher Führung und Kontrolle wurden, Schrittchen für Schrittchen, beispielsweise die Belastungsgrenzen für Wirbelsäule und Bandscheiben immer weiter herausgeschoben. Auch zwischenzeitliche Rückschritte ware zu bewältigen.

Self-Coaching: In eigener Sache

Auf dieser hoffnungsvollen Basis galt es die nächsten Steigerungen anzustreben, ab 2013 darüber hinaus auch das Wiederauferstehen im wirtschaftlichen Sinne, gleichfalls das der weiteren Lebensfelder. Bekanntlich war ich seit dem 19-ten Lebensjahr stets freischaffend unternehmerisch tätig, bei allen Privilegien, allerdings ebenso allen damit einhergehenden Risiken. Die letzten 2 Jahre, zusätzlich die lange, schwere Erkrankung vor der eigentlichen Krebsdiagnose, stellten einen erheblichen Einbruch dar, mit diversen Kettenreaktionen…

Wertvoller Spirit

Zwischenzeitlich liegt der Grad der Behinderung bei 100. Eine Zahl die einiges aussagt und doch nicht wirklich vermittelt, dass das neue Leben morgens mit Schmerzen erwacht, selbst an guten Tagen. Die verfügbaren Kräfte sind daher deutlich schwächer als früher. Und doch:

Meine kreativen Talente sind stärker zurück, denn je!

Auch die geschäftlichen. Was diesem Glück sehr entgegenkommt sind: 30 Jahre Selbstständigkeit, sowohl professionell wie auch ehrenamtlich für Unternehmen, staatliche Verwaltungen, Verbände, Kirchen, Stiftungen sowie NGOs, schafften einen wertvollen Erfahrungsschatz, den der im Sternzeichen Entrepreneur geborene Freigeist, erneut erfolgreich zu monetarisieren verstehen sollte.

Möge mein ressourcenreicher Heilungsweg auch Anderen stimulierende Anregung sein, sich für ihren NeuStart gleichfalls selbst zu motivieren.

thanks4help – ist Euch gewidmet, dem Team an meiner Seite!

Im Blog resümiere ich den gelungenen und erforsche den noch kommenden Weg, nun Richtung disabled olympics. Insbesondere die erfolgreiche Bewältigungsstrategie (Coping Strategy) sowie meine Umsetzungskompetenzen / Willenskräfte (Volition) werden en détail offenbart: mal fachlich objektiv, mal humorvoll subjektiv, ggf. (selbst)kritisch, selten zornig, eher versöhnlich, meist freudvoll, mitunter frivol – letztlich dankbar.

thanks4help

Ziel 2012 erreicht!

Golf Saisonfinale: Deutsche Meisterschaft

Hamburg – Deutsche Meisterschaft der Golfer / -innen mit Behinderung, 2012.

11./12. Aug., das offiziell vom Deutschen Golf Verband DGV ausgerichtete Turnier wurde auf der wunderschönen Anlage vom Golf & Country Club Hamburg-Treudelberg gespielt. Auf die speziellen Sportler war das direkt vor Ort anliegende Hotel Steigenberger bestens  eingestellt.

Angestrebtes Ziel!

Meines Geschmacks nach eine sehr gute Wahl! Das Verbandsteam sorgte für einen würdigen Empfang, einen toll präparierten Platz, hatte alle Formalien gut im Griff. Auch all die kleinen oder großen Fragen fanden charmante Unterstützung durch die Funktionäre, so dass ich mich sehr wohl fühlte, somit meine Leistung voll abrufen konnte.

Fast genau zwei Jahre zuvor schien es schier undenkbar, jemals an einem solch schönen Event, in aller Vitalität, teilnehmen zu können. Denn, bei meiner Biografie „im Bag“, lies der energetische Tiefpunkt im Herbst 2010 daran kaum glauben…

Was für ein Weg, insbesondere da ich meine Teilnahme – als Ziel – im Rahmen der coping strategy bereits Mitte 2011 öffentlich angekündigte hatte. Die meisten Leute sprechen da zwar von Motivation. Richtiger ist, es hat aber zu tun mit: Umsetzungskräften (Volition). Aber egal. Ich trat jedenfalls als HDC-schwächster Golfer an, verbessert mich im Laufe des Turniers weiter und konnte viele deutlich spielstärke Teilnehmer mal eben überholen. Welch Spaß!

Ich war zwar nicht der sportliche Sieger, dennoch der „heimliche“ Lebensfreude-Gewinner.

Dieses Wiederauferstehen – wie ein PHOENIX – wurde fantastisch unterstützt durch mein tolles Team. Daher schätze ich: ich trete im August 2013 sicher erneut an. Täglich freue ich mich sehr darüber, sehr darauf…

thanks4help

PS: Zunehmend merke ich, dass sich meine Gedanken befassen, mit den: disabled olympics.